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朴束，显示，减肥半途而废人占减肥群体八成……“胖急”乱投医、过程痛苦、缺少动力，令减肥成为一场“惨烈战役”；而减肥效果不明显，反弹严重更是劝退了八成人。 知己知彼，百战不殆。想要减肥不反弹，就要了解减肥反弹根本原因。 朴束健康∣减肥反弹原因 1、节食、少食，导致膳食不均衡，营养吸收不足，身体机能退化，新陈代谢降低；恢复正常饮食后，复胖率高。 2、运动后，补充食物热量过高，远远大于运动所消耗卡路里。 3、以为减肥是一劳永逸，不注重不良生活习惯。 4、服用减肥药，改变新陈代谢，加快燃脂；但一旦停药之后，脂肪代谢缓慢，反弹更严重。 朴束健康∣学四招，减肥不反弹 一、注重膳食均衡，营养搭配 无论是从健康，还是减肥瘦身来讲，每天三餐既要补充营养，饮食均衡，又要避免热量过多摄入。日常要搭配各种不同蔬菜，加上脂质较少、蛋白质含量高肉类食物，然后搭配谷物类食品，这样既美味又瘦身。 二、运动之后，补充营养要科学 运动减肥人群在运动完后，需要补充营养，可以选择苹果、牛奶和鸡蛋。高脂肪快餐不要吃，高热量没营养食物，会让之前锻炼效果付诸东流（很多运动减肥失败原因）。口渴时zui好喝水，还可吃根香蕉补充钾元素，禁止食用饮料。 三、养成好习惯 1.早起早睡。长期熬夜会影响人体内“瘦体素”分泌，影响人体内脂肪分解。并且熬夜还会影响肠道功能，堆积毒素，导致肥胖和皮肤局部炎症。赖床会降低身体能量消耗总量，利于脂肪堆积，导致全身性肥胖。 2.避免长期久坐，多走动。长期久坐危害巨大，会影响臀部与腿部血液循环，引起下半身肥胖和腹部脂肪堆积。多走动不仅可以促jin血液循环，减轻久坐带来生理危害，还可以促进新陈代谢，增加体内能量消耗。 3.杜绝暴饮暴食。日常生活中杜绝暴饮暴食行为，养成少食多餐、细嚼慢咽好习惯。 四、找“朴束”调节身体，降脂排毒，健康瘦身 朴束提供“一对一”针对性专业服务，朴束营养师根据每个人不同体质、肥胖原因、肥胖类型与生活习惯，进行专项地、多维度地研究和探讨，并制定了相对应个性方案。

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