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力量瑜伽即为POWER瑜伽，是一种强有力、健康的串联体位式瑜伽。任何人都可以学习力量瑜伽。学习力量瑜伽能够达到***、提高身体力量并提高灵活性的目的，可以帮助我们在生理功能、意识、人际交往，以及精神层面等各个方面都得到提升。
在西方，力量瑜伽是要求为严格的瑜伽之一,在某些的传播和演绎中，它又变体为流瑜伽(Flow Yoga),实际上，流瑜伽的核心内容即是力量瑜伽(Power Yoga)。
方法/步骤
1.猫式-弓起背部，同时低头，双手支撑地面。
2.牛式 – 后背和腰部向下压伸，抬头。
3.船式 – 呼吸10次，腰背保持挺直
4.平板式– 手腕位于肩部下方，身体保持一条直线，呼吸10次
5.侧平板式 – 身体向上侧翻，重心靠一只手支撑，另一只手向上高举。
6.海豚式– 手肘支撑地面，腰背双腿保持伸直，呼吸10次
7.海豚平板式– 手肘位于肩部下方，身体保持一条直线。
8.乌鸦式– 半蹲屈膝，保持与垫子同宽的距离。手掌撑地，并位于肩部下方。
10.飞鸦半式 – 这个体式对核心力量和上肢力量要求较高，保持10次呼吸
