厦门少年篮球训练_厦门樱木小将供
樱木小将,少儿篮球培训品牌,公司总部坐落于美丽的厦门,母公司因动力体育创建于2018年,致力于3-16岁少年儿童的篮球培训,根据用户需求对培训课程进行多维度分层设计,布局了包括技能培训、专业培训、外教课在内的多种课程,以满足孩子们日常健身、专业化发展等不同需求,1年时间已发展8家培训中心,成为厦门比较大的少儿篮球培训品牌。
而今公司围绕着篮球培训直营,连锁加盟经营的两大核心业务不断扩大规模、发展壮大。
篮球的力量训练方法。篮球运动员力量训练的方法有以下几种,一是提高运动员比较大力量的训练,在这训练中一般以运动员自身体重的**~120%的重量,做提踵、半蹲、挺举等,做3~6组。一般采用间歇训练法、重复法。二是速度力量训练,训练中用运动员比较大力量的40%~60%,快推、抓举、负重高抬腿等,一般做5~8组。三是提高肌肉长时间收缩的力度。训练中用运动员比较大力量的85%左右,抓举、挺举、负重高抬腿、卧推等直到身体精疲力竭。2、速度训练方法。篮球运动中速度主要取决于步频,因为篮球场只有28m,运动员一般都在做变速跑,跳动的距离一般也只有十几米,大多是在作曲线跑,步长在比赛中一般不能发挥出来。因此篮球运动速度训练时,主要采用爆发性的动力练习,30m跑、跳台阶、负重高抬腿、立定跳、跨步跳等。篮球运动员速度发展的敏感期一般在10~15岁左右,这时候来发展运动员的速度为佳。3、耐力训练方法。因一场篮球比赛的时间一般在1~2h。因此,长跑是发展运动员耐力的比较好方法之一。在训练中一般采用重复训练法、间歇法、持续法等。长跑有利于篮球运动员心血管系统机能效率提高,并能使运动员的赛后恢复能力得到加强。这种训练一般在比赛的准备期运用较多,一般采用3000m变速跑训练以加强耐力速度。