篮球训练哪家好_厦门樱木小将供
樱木小将，少儿篮球培训品牌，公司总部坐落于美丽的厦门，母公司因动力体育创建于2018年，致力于3-16岁少年儿童的篮球培训，根据用户需求对培训课程进行多维度分层设计，布局了包括技能培训、专业培训、外教课在内的多种课程，以满足孩子们日常健身、专业化发展等不同需求，1年时间已发展8家培训中心，成为厦门比较大的少儿篮球培训品牌。
而今公司围绕着篮球培训直营，连锁加盟经营的两大核心业务不断扩大规模、发展壮大。
篮球的力量训练方法。篮球运动员力量训练的方法有以下几种，一是提高运动员比较大力量的训练，在这训练中一般以运动员自身体重的**~120%的重量，做提踵、半蹲、挺举等，做3~6组。一般采用间歇训练法、重复法。二是速度力量训练，训练中用运动员比较大力量的40%~60%，快推、抓举、负重高抬腿等，一般做5~8组。三是提高肌肉长时间收缩的力度。训练中用运动员比较大力量的85%左右，抓举、挺举、负重高抬腿、卧推等直到身体精疲力竭。2、速度训练方法。篮球运动中速度主要取决于步频，因为篮球场只有28m，运动员一般都在做变速跑，跳动的距离一般也只有十几米，大多是在作曲线跑，步长在比赛中一般不能发挥出来。因此篮球运动速度训练时，主要采用爆发性的动力练习，30m跑、跳台阶、负重高抬腿、立定跳、跨步跳等。篮球运动员速度发展的敏感期一般在10~15岁左右，这时候来发展运动员的速度为佳。3、耐力训练方法。因一场篮球比赛的时间一般在1~2h。因此，长跑是发展运动员耐力的比较好方法之一。在训练中一般采用重复训练法、间歇法、持续法等。长跑有利于篮球运动员心血管系统机能效率提高，并能使运动员的赛后恢复能力得到加强。这种训练一般在比赛的准备期运用较多，一般采用3000m变速跑训练以加强耐力速度。
